Observe cada estiramiento por dentro mientras aumenta su flexibilidad y mejora su fuerza muscular.
Esta nueva edición de Anatomía de los estiramientos le muestra cómo incrementar
sus rangos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperación y
optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá una comprensión detallada
de los efectos de cada estiramiento en su cuerpo.
Anatomía de los estiramientos es como tener una radiografía de cada estiramiento,
pero aún mejor. No solo verá ilustraciones en color de todos los músculos en acción, sino
también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad y la dificultad
sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia
de los estiramientos.
En cada ejercicio hay un nuevo apartado titulado "Comentario" que proporciona
información específica concerniente al cómo y el porqué de la necesidad del estiramiento,
así como consideraciones de seguridad. También, en algunos estiramientos, se incluyen
variantes acordes con el nivel de flexibilidad del practicante. Cada ejercicio contiene
instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, la incidencia sobre los músculos
principales y los secundarios, y qué músculos se activan como soporte postural.
En esta nueva edición se han añadido además dos capítulos: uno sobre estiramientos
dinámicos con los ejercicios más eficaces para calentamientos deportivos, y otro capítulo
para personalizar un programa de estiramientos basado en sus necesidades individuales,
con tablas de estiramientos para la práctica de 23 deportes y actividades físicas.
Anatomía de los estiramientos le permitirá ver y sentir los beneficios de una técnica
de estiramiento adecuada, tanto si es para incrementar su flexibilidad como si es para
mejorar el rendimiento deportivo o reducir molestias y tensiones musculares.
La nueva edición actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica de estiramientos, de la que se han vendido
más de 250.000 ejemplares en todo el mundo.
Arnold G. Nelson, PhD, es profesor en la Escuela de Kinesiología de la Louisiana State University.
Destacado investigador de la flexibilidad, está considerado como una de las
máximas autoridades en los efectos de los estiramientos en el rendimiento muscular. Nelson es miembro de
la American College of Sports Medicine y se doctoró en fisiología muscular por la Universidad de
Texas en Austin.
Jouko Kokkonen, PhD, es profesor de ciencias del ejercicio en la Brigham Young University de Hawaii.
Durante más de 20 años ha enseñado anatomía, kinesiología, fisiología del ejercicio y acondicionamiento
deportivo, y durante 35 años ha sido entrenador de atletismo. Las investigaciones de Kokkonen han
girado en torno a los efectos agudos y crónicos de los estiramientos. Se doctoró en fisiología del ejercicio
en la Brigham Young University.
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